The Autumn Exhale
Yoga Weekend Retreat at NORD, Krøderen
Friday, October 31th - Sunday, November 2st
med Jessica og Ingjerd med Wild Rest Retreats
Bli med på en nærende høsthelg ved Krøderen, der yoga flettes sammen med nordiske saunaritualer og roen fra skogen. I takt med naturens forberedelse til vinterhvile, får vi selv øve oss i å gi slipp og puste ut det vi ikke lenger trenger.
Når høsten inviterer oss til å mykne og gi slipp på det vi ikke lenger trenger, speiler vårt lille retreat denne sesongens visdom. Vi starter dagen med dynamisk morgenyoga med Ingjerd, lander om kvelden i restorativ yin med Jessica, og finner styrke i ritualet med badstue og forfriskende isbad. Mellom øktene kan du øve på kunsten å gi slipp - kanskje gjennom en skogstur blant gylne blader, ved å samles rundt peisen, eller i stillhet med en bok eller et strikketøy.
Alle måltidene er hjemmelagde, tilberedt med kjærlighet for å gi deg næring mens du forbereder kropp og sinn på vinterens roligere rytme. Dette er din invitasjon til å puste dypt ut, følge høstens myke tempo og finne fornyelse i et av Norges mest storslåtte naturområder.
Begrenset til 12 deltakere for en nær og personlig opplevelse.
Nordisk Sauna-rituale
Ta del i det gamle nordiske ritualet med badstue, etterfulgt av et forfriskende dypp i Krøderens klare vann. Vår vedfyrte badstue gir et lunt fristed der kroppen kan varmes og sinnet finne ro, mens det valgfrie isbadet vekker sansene og styrker motstandskraften – i takt med høstens eget samspill mellom varme og kulde.
Vi guider deg gjennom en fullstendig økt med badstue og isbad, der vi deler tradisjonelle teknikker og sikker praksis slik at du kan føle deg trygg og ivaretatt. Resten av helgen står badstuen til din disposisjon - et sted å søke varme og stillhet når du måtte trenge det.
Deltakelse er selvsagt helt frivillig - kanskje det frister mer å nyte en stund ved bålet med en rykende kopp te eller etterlengtet egentid. Alle veier leder til det samme: dyp avspenning og en nærere kontakt med årstidens rytme. Helt uten krav og forventninger.
Om Krøderen
& NORD
Krøderen strekker seg 41 kilometer gjennom urørt norsk natur, bare en times kjøring nordvest for Oslo. Ved de stille breddene finner du NORD på Nedre Skinnes Gård – et enkelt og bærekraftig retreatsted der det klare vannet møter gamle furuskoger ved foten av Norefjell.
Det miljøvennlige stedet rommer en vedfyrt badstue, en hyggelig lodge og en romslig tipi - alt harmonisk integrert i det levende kulturlandskapet på gården.
Rett under to timer fra Oslo finner du dette autentiske fristedet, der naturens helende kraft står i sentrum. Et sted skapt for å koble av fra hverdagen – og vende tilbake til deg selv.
Jessica Medbrant Ehrlin
Jessica fant sin kjærlighet for yogaens roligere rytmer under lærerutdanninger i India og på Bali. Der fordypet hun seg i Yoga Nidra og traumesensitive praksiser som ivaretar nervesystemets behov for myk omsorg.
I yogarommet skaper Jessica et fristed der du virkelig kan puste ut – et trygt rom uten forventninger, hvor du blir møtt akkurat som du er. Hennes gave ligger i å lede deg mot det dyrebare øyeblikket når skuldrene senkes, pusten blir dypere, og både kropp og sinn får lov til å mykne. Enten gjennom yin’ens rolige, meditative stillinger eller Yoga Nidra’s dype hvile, minner Jessica oss om at den sterkeste praksisen noen ganger er å tillate seg selv å bli holdt i et trygt rom.
Arrangert av…
Ingjerd Tranvåg
Ingjerd underviser i vinyasa og yin yoga med en intuitiv tilnærming. Som grunnlegger av Hvíla Studio i Fredrikstad brenner hun for å skape rom der mennesker kan møtes og praktisere i fellesskap.
Ingjerds timer er levende og i stadig endring – hun vever sammen ulike bevegelsesformer med utgangspunkt i hva som føles riktig for gruppen der og da. Noen ganger blir det en mer dynamisk flyt, andre ganger en mykere og mer restorativ praksis. Målet er alltid å skape en opplevelse der alle kan finne noe som gir mening og næring – en balansert blanding av kraft og ro.
Praktisk info
Priser
Prisen inkluderer overnatting, alle måltider (frokost, lunsj og middag), minst to yogaklasser per dag og fri tilgang til vedfyrt sauna.
Enkeltrom: 6500 NOK
Dobbeltrom: 5900 NOK
Ta med eget sengetøy for helgen, alternativt kan du leie sengetøy på stedet for 200 NOK.
Depositum: 30% av beløpet regnes som depositum og betales ved påmelding. Depositumet er ikke refunderbart. Retreatet faktureres (påmelding i kontaktskjema nedenfor) og du sikrer plassen din ved å betale depositumet.
Kanselleringspolicy: ved kansellering innen 3 uker før retreatet starter, refunderes 50% av retreaten (ekskludert depositum). Ved kansellering etter fristen må retreatet betales i sin helhet.
Hva bør jeg pakke med?
Vi anbefaler at deltakere har med varme gode klær og ullsokker. Vi praktiserer yoga i en nydelig vedfyrt tipi. I avspenning og rolig yoga er det deilig å pakke seg inn i en lun ullgenser og et par tykke sokker. Utstyr som matter og pledd m.m. får man låne på retreatet.
Pakkeliste:
- Badetøy (valgfritt)
- Sengetøy og håndkle (ta med selv eller leie på stedet for 200 kr)
Program
Fredag
14.00 – 15.00 Innsjekk + kaffe/te, frukt
15.00 – 17.00 Velkommen, litt praktisk info
17.30 – 18.30 Middag
19.00 – 20.30 Mulighet for badstue
20.30 – 21.00 Yoga Nidra for kveldsro
Lørdag
08.00 – 09.30 Dynamisk morgenyoga
09.30 – 12.30 Frokost + tid for deg selv
12.30 – 13.30 Pust/kaldtbading/badstue
13.30 – 16.00 Lunsj + egen tid
16.00 – 17.30 Yinyoga
18.00 – 19.00 Middag
20.00 – 20.30 Yoga Nidra – eller badstue/egentid
Søndag
08.00 – 09.30 Dynamisk morgenyoga
09.30 – 12.30 Frokost + egen tid
12.30 – 13.30 Badstue 13.30 – 15.00 Lunsj
15.00 – 16.30 Yin med massasje & aroma
17.00 Utsjekk og hjemreise
Vi gjør oppmerksom på at små endringer i programmet kan oppstå.
Må jeg ha erfaring med yoga fra før?
Dette retreatet passer like godt for deg som aldri har praktisert yoga før og for deg som praktiserer jevnlig. Klassene tilpasser de som er i gruppen og man følger sin egen dagsform. Vi tilbyr variasjon mellom myk yoga, dynamisk yoga og avspenning. Deltakerene oppmuntres til å bare gjøre det som kjennes bra der og da.
Join Us
Hvis The Autumn Exhale kaller på deg, er du hjertelig velkommen til å bli med oss.. Enten du er ny til yoga eller har praktisert i mange år, er alle nivåer velkomne i dette nære fellesskapet av 6–12 deltakere.
Har du spørsmål om retreatet, overnatting eller hva du bør ta med? Lurer du på om dette passer for deg? Vi er her for å hjelpe. Fyll bare ut skjemaet nedenfor, så tar vi kontakt med all informasjonen du trenger.
Plassene er begrenset, så om du kjenner deg kalt til denne høstopplevelsen av mykhet og fornyelse, er det lurt å melde interesse i god tid.
“When I let go of what I am, I become what I might be.
When I let go of what I have, I receive what I need.”
Tao Te Ching